گرفتگی عضله انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله است. اگر تا به حال در شب بیدار شده اید یا توسط اسب چارلی ناگهانی در مسیر خود متوقف شده اید ، می دانید که گرفتگی عضلات می تواند درد شدیدی ایجاد کند. گرفتگی عضلانی اگرچه به طور کلی بی ضرر است ، اما استفاده از عضله آسیب دیده را به طور موقت غیرممکن می کند.
ورزش طولانی مدت یا کار بدنی ، به ویژه در هوای گرم ، می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. برخی از داروها و برخی شرایط خاص پزشکی نیز ممکن است باعث گرفتگی عضلات شوند. شما معمولاً می توانید گرفتگی های عضلانی را در خانه با اقدامات مراقبت از خود درمان کنید.
بیشتر گرفتگی های عضلانی در عضلات پا ، به ویژه در ساق پا ایجاد می شود. علاوه بر این ناگهانی ، تند تنددر داخل ، شما ممکن است یک توده بافت عضلانی زیر پوست خود را نیز احساس کنید یا ببینید.
گرفتگی عضلات معمولاً خود به خود از بین می رود و بندرت به اندازه ای جدی است که نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. اما اگر گرفتگی عضلانی دارید به پزشک مراجعه کنید:
استفاده بیش از حد از عضله ، کم آبی بدن ، کشیدگی عضله یا به راحتی نگه داشتن موقعیت برای مدت طولانی می تواند باعث گرفتگی عضله شود. در بسیاری از موارد ، علت آن مشخص نیست.
اگرچه بیشتر گرفتگی های عضلانی بی خطر هستند ، اما ممکن است برخی از آنها به یکبیماری پزشکی زمینه ای ، مانند:
عواملی که ممکن است خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهند عبارتند از:
این مراحل ممکن است به جلوگیری از گرفتگی کمک کند:
شما می توانید گرفتگی عضلات را با اقدامات مراقبت از خود درمان کنید. پزشک می تواند تمرینات کششی را به شما نشان دهد که می تواند به شما در کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. اطمینان از اینکه شما به خوبی آب رسانی می کنید نیز می تواند کمک کند. برای گرفتگی های مکرر که خواب شما را مختل می کند ، ممکن است پزشک دارویی برای آرامش عضلات تجویز کند.
اگر گرفتگی دارید ، این اقدامات می توانند موجب تسکین شوند:
کشش و ماساژ دادن. عضله گرفتگی را کشیده و به آرامی مالش دهید تا به آرامش برسد. برای گرفتگی گوساله ، وزن خود را روی پای تنگ قرار داده و زانوی خود را کمی خم کنید. اگر قادر به ایستادن نیستید ، روی زمین یا صندلی نشسته و پای آسیب دیده خود را دراز کرده است.
سعی کنید قسمت بالای پای خود را از طرف آسیب دیده به سمت سر خود بکشید در حالی که پای شما در حالت صاف باقی مانده است. این امر همچنین به کاهش گرفتگی عضله پشت ران (همسترینگ) کمک می کند. برای گرفتگی ران جلوی ران (چهار سر ران) از یک صندلی برای ثابت نگه داشتن خود استفاده کنید و سعی کنید پای خود را از طرف آسیب دیده به سمت باسن بکشید.
برخی پیشنهاد می کنند مکمل های ویتامین B کمپلکس برای کمک به کنترل گرفتگی عضلات پا استفاده کنند. با این حال ، برای تأیید این مزیت ، تحقیقات بیشتری لازم است.
اگر گرفتگی عضلانی شدید ، مکرر و با مراقبت از خود بهتر نمی شود ، با پزشک خود قرار بگذارید.
در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما برای آماده شدن برای قرار ملاقات وجود دارد.
وقتی قرار ملاقات خود را تعیین می کنید ، سوال کنید آیا کاری پیش نیاز شما انجام شده است یا خیر. لیستی از این موارد تهیه کنید:
در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را به همراه داشته باشید تا به شما کمک کند اطلاعات دریافتی را به خاطر بسپارید.
برای گرفتگی عضلات ، برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید شامل موارد زیر است:
در پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک شما احتمالاً از شما سوالاتی از جمله: